lunes, 22 de noviembre de 2010

Logra un cuerpo OK en 30 días!!

¿Necesitas una puesta a punto tras las vacaciones? Te presentamos el plan perfecto para devolverle a tu cuerpo sus formas, su peso ideal y toda su belleza. Los conseguirás en un mes con los consejos de un experto en fitness y los cuidados que te proponemos.


Primer día. Empezaremos la semana con una actividad colectiva de carácter cardiovascular. ¡Te dejo elegir! Desde spin (ciclo indoor), body combat, military training (actividad muy divertida recreando los entrenamientos militares) o body jump (disfruta saltando sobre mini trampolines). Pero espera, ¿dónde vas? Antes de irte, haz 20 minutos de abdominales en una de nuestras V-xpress class en la sala de fitness: V-Core.

Segundo día. Hoy alternaremos el entrenamiento cardiovascular (lo que nos interesa es mover los máximos grupos musculares posibles) y el entrenamiento de fuerza (totalmente necesario ya que necesitamos unos mínimos de fuerza para poder resistir el ejercicio cardiovascular; y recuerda: cuanta más masa muscular tengas, más calorías consume tu cuerpo).
Respecto al peso en las maquinas, guíate por sensaciones. Nosotros te vamos a pedir un 8 en una escala de 1 a 10, en la que 1 es “nada de esfuerzo” y 10 “no podría hacer una sola repetición más”. En esta escala 8 significa, “he trabajado y podría hacer 2 ó 3 repeticiones más, pero he llegado justito”. Toma nota:
- 10 minutos de cardio (elige la máquina que quieras, elíptica, vario, bicicleta, step, cinta, wave, remo, kranking…).
- 3 series de 10 repeticiones de pectoral (elige entre chest press o chest incline).
- 10 minutos de cardio en una máquina distinta a la primera.
- 3 series de 10 repeticiones de espalda (elige remo o jalones al pecho).
- Últimos 10 minutos de cardio, ¡¡GO!!
- 3 series de 10 repeticiones de tren inferior (elige prensa de piernas o sentadilla)

Para terminar, ponte el bañador y ¡al agua! Relaja tu cuerpo con 8-10 largos y te habrás ganado un premio… ¡el SPA! Sauna, baño de vapor, burbujas, chorros… Disfruta y ánimo, te queda el ultimo día de la semana.

Tercer día. Entra en una de nuestras clases de tonificación, como global training, body pump o aquagym. Recuerda hacer después tu clase de V-core como el primer día y descubre tus abdominales (te prometo que todos los tenemos).

Planifícate. Según David Noguera, la clave para conseguir resultados es planificar los días de entrenamiento y hacerles un hueco inamovible en tu agenda. “Es un tiempo que dedicas a tu salud, a ti misma, ¿cuánto hace que no te mimas?”, dice el Fitness Manager de Móstoles Virgin Active. “Aprovecha también el asesoramiento de los profesionales en actividad física, que estarán pendientes de ti en todo momento para ayudarte a conseguir tus objetivos”, añade.


viernes, 1 de octubre de 2010

A disfrutar de un 25% de descuento en SEMA!!


Hoy estoy super emocionada porque empieza el 25% de descuento que tiene SEMA en toda su mercancía.

Se preguntarán ahora el porqué de tanta emoción y la verdad es porque hace unos días vi un vestido que me fascinó y no lo pude comprar porque no tenía suficiente dinero. Pero hoy voy de cabeza para allá a buscarlo y quién sabe si talvez me lleve unas cositas mas.


lunes, 27 de septiembre de 2010

¡Hasta dónde vamos a llegar! American Airlines suspenderá vuelos entre RD y PR.


American Airlines y su filial American Eagle eliminarán una serie de vuelos directos entre esa isla y República Dominicana.

Entre esas travesías figuran la ruta San Juan - Santo Domingo y San Juan, a Puerto Plata y La Romana, informó la gerencia de la aerolínea en Puerto Rico.

La medida entrará en vigor a partir del 6 de abril del próximo año, y según un comunicado de American Airlines se debe a la situación económica actual.

“American Airlines (AA) y American Eagle (AE) han tenido que tomar la difícil decisión de reducir la cantidad de vuelos en sus operaciones de San Juan, Puerto Rico. Es difícil más aún cuando estos cambios tendrán un impacto en nuestros dedicados empleados", dice la nota de prensa distribuida por las líneas aéreas.

Sin embargo, algunos vuelos entre ambos destinos serán operados por American Eagle, aunque se eliminará la ruta San Juan - Puerto Principe.

lunes, 30 de agosto de 2010

Wisin y Yandel en compañia de 50 Cent cierran el Festival Presidente de Musica Latina.


Wissin y Yandel fueron aclamados por miles de fanáticos que se apersonaron al cierre del Festival Presidente de Música Latina, que concluyó en la madrugada de este lunes. Los raperos boricuas tuvieron de invitados a Cosculluela, De la Getho y al rapero estadounidense 50 Cent quién llegó al escenario con una bandera dominicana.

miércoles, 18 de agosto de 2010

¿Cómo utilizar tPago?


tPago es una de las nuevas herramientas más fáciles de utilizar porque solo es necesario activarlo en unos simples pasos y puedes acceder cuando lo desees desde tu móvil sin complicaciones.

Yo activé mi servicio hace unos días y la verdad es que es todo un exito, por lo que les dejo una foto con toda la info de tPago y si aun asi no entienden pueden entrar a http://tpago.com.do/

¡No tienen nada que perder! Solo simplificar sus vidas.

martes, 17 de agosto de 2010

¡Curioso! Auto que se impulsa con escremento (M...).



Ingenieros del grupo GENeco están realizando pruebas en un Volkswagen Escarabajo muy especial. El célebre Beetle que han adaptado –rebautizado como Bio Bug- se impulsa con gas metano, previamente obtenido a partir de varios desechos orgánicos, entre ellos excrementos humanos.

Parece que lo habíamos visto todo o casi todo en cuanto a combustibles alternativos, pero la ciencia nos sorprende día a día. Las últimas noticias nos llegan de la empresa GENeco, cuyos ingenieros e investigadores están realizando diversas pruebas con un Volkswagen Beetle muy especial.

El nuevo prototipo recibe el nombre de Bio Bug. Para impulsarse, utiliza gas metano, obtenido previamente a partir de desechos de todo tipo, entre ellos excrementos humanos. Muchos de vosotros podéis pensar que el vehículo en cuestión podría emitir malos olores, pero no es así. De hecho, la propia cadena británica de televisión BBC ha realizado tests con el Bio Bug y aseguran quienes lo han probado que no ‘desprende olores y cuenta con un funcionamiento normal’.

Del prototipo Bio Bug se anuncia una autonomía de unos 400 kilómetros y puede llegar a alcanzar los 180 km/h de velocidad máxima. Los ingenieros de la firma GENeco han calculado que con los excrementos generados en 70 hogares en un año se podría producir gas suficiente para que el Bio Bug pudiese recorrer unos 16.000 kilómetros.

sábado, 7 de agosto de 2010

Mi primera vez con tPago.



Hace unas semanas me topé con un anuncio en la calle que decía tPago y por curiosidad inmediatamente desde mi BB lo busqué en google y me emocioné al ver que decía que era una nueva forma de pago.

Ahora ya lo he utilizado y de verdad que es todo un éxito ya no cojo tapones ni hago filas, todo lo hago desde mi cel. ¡Me encanta tPago! De verdad que ha facilitado mi vida.

Les invito a todos a entrar a http://tpago.com.do/ y facilitar sus vidas como yo lo he hecho con la mía.