Logra un cuerpo OK en 30 días!!

¿Necesitas una puesta a punto tras las vacaciones? Te presentamos el plan perfecto para devolverle a tu cuerpo sus formas, su peso ideal y toda su belleza. Los conseguirás en un mes con los consejos de un experto en fitness y los cuidados que te proponemos.

Primer día. Empezaremos la semana con una actividad colectiva de carácter cardiovascular. ¡Te dejo elegir! Desde spin (ciclo indoor), body combat, military training (actividad muy divertida recreando los entrenamientos militares) o body jump (disfruta saltando sobre mini trampolines). Pero espera, ¿dónde vas? Antes de irte, haz 20 minutos de abdominales en una de nuestras V-xpress class en la sala de fitness: V-Core.

Segundo día. Hoy alternaremos el entrenamiento cardiovascular (lo que nos interesa es mover los máximos grupos musculares posibles) y el entrenamiento de fuerza (totalmente necesario ya que necesitamos unos mínimos de fuerza para poder resistir el ejercicio cardiovascular; y recuerda: cuanta más masa muscular tengas, más calorías consume tu cuerpo).
Respecto al peso en las maquinas, guíate por sensaciones. Nosotros te vamos a pedir un 8 en una escala de 1 a 10, en la que 1 es “nada de esfuerzo” y 10 “no podría hacer una sola repetición más”. En esta escala 8 significa, “he trabajado y podría hacer 2 ó 3 repeticiones más, pero he llegado justito”. Toma nota:
- 10 minutos de cardio (elige la máquina que quieras, elíptica, vario, bicicleta, step, cinta, wave, remo, kranking…).
- 3 series de 10 repeticiones de pectoral (elige entre chest press o chest incline).
- 10 minutos de cardio en una máquina distinta a la primera.
- 3 series de 10 repeticiones de espalda (elige remo o jalones al pecho).
- Últimos 10 minutos de cardio, ¡¡GO!!
- 3 series de 10 repeticiones de tren inferior (elige prensa de piernas o sentadilla)

Para terminar, ponte el bañador y ¡al agua! Relaja tu cuerpo con 8-10 largos y te habrás ganado un premio… ¡el SPA! Sauna, baño de vapor, burbujas, chorros… Disfruta y ánimo, te queda el ultimo día de la semana.

Tercer día. Entra en una de nuestras clases de tonificación, como global training, body pump o aquagym. Recuerda hacer después tu clase de V-core como el primer día y descubre tus abdominales (te prometo que todos los tenemos).

Planifícate. Según David Noguera, la clave para conseguir resultados es planificar los días de entrenamiento y hacerles un hueco inamovible en tu agenda. “Es un tiempo que dedicas a tu salud, a ti misma, ¿cuánto hace que no te mimas?”, dice el Fitness Manager de Móstoles Virgin Active. “Aprovecha también el asesoramiento de los profesionales en actividad física, que estarán pendientes de ti en todo momento para ayudarte a conseguir tus objetivos”, añade.

A disfrutar de un 25% de descuento en SEMA!!

Hoy estoy super emocionada porque empieza el 25% de descuento que tiene SEMA en toda su mercancía.

Se preguntarán ahora el porqué de tanta emoción y la verdad es porque hace unos días vi un vestido que me fascinó y no lo pude comprar porque no tenía suficiente dinero. Pero hoy voy de cabeza para allá a buscarlo y quién sabe si talvez me lleve unas cositas mas.

¡Hasta dónde vamos a llegar! American Airlines suspenderá vuelos entre RD y PR.

American Airlines y su filial American Eagle eliminarán una serie de vuelos directos entre esa isla y República Dominicana.

Entre esas travesías figuran la ruta San Juan - Santo Domingo y San Juan, a Puerto Plata y La Romana, informó la gerencia de la aerolínea en Puerto Rico.

La medida entrará en vigor a partir del 6 de abril del próximo año, y según un comunicado de American Airlines se debe a la situación económica actual.

“American Airlines (AA) y American Eagle (AE) han tenido que tomar la difícil decisión de reducir la cantidad de vuelos en sus operaciones de San Juan, Puerto Rico. Es difícil más aún cuando estos cambios tendrán un impacto en nuestros dedicados empleados", dice la nota de prensa distribuida por las líneas aéreas.

Sin embargo, algunos vuelos entre ambos destinos serán operados por American Eagle, aunque se eliminará la ruta San Juan - Puerto Principe.

Wisin y Yandel en compañia de 50 Cent cierran el Festival Presidente de Musica Latina.

Wissin y Yandel fueron aclamados por miles de fanáticos que se apersonaron al cierre del Festival Presidente de Música Latina, que concluyó en la madrugada de este lunes. Los raperos boricuas tuvieron de invitados a Cosculluela, De la Getho y al rapero estadounidense 50 Cent quién llegó al escenario con una bandera dominicana.

¿Cómo utilizar tPago?

tPago es una de las nuevas herramientas más fáciles de utilizar porque solo es necesario activarlo en unos simples pasos y puedes acceder cuando lo desees desde tu móvil sin complicaciones.

Yo activé mi servicio hace unos días y la verdad es que es todo un exito, por lo que les dejo una foto con toda la info de tPago y si aun asi no entienden pueden entrar a http://tpago.com.do/

¡No tienen nada que perder! Solo simplificar sus vidas.

¡Curioso! Auto que se impulsa con escremento (M...).

Ingenieros del grupo GENeco están realizando pruebas en un Volkswagen Escarabajo muy especial. El célebre Beetle que han adaptado –rebautizado como Bio Bug- se impulsa con gas metano, previamente obtenido a partir de varios desechos orgánicos, entre ellos excrementos humanos.

Parece que lo habíamos visto todo o casi todo en cuanto a combustibles alternativos, pero la ciencia nos sorprende día a día. Las últimas noticias nos llegan de la empresa GENeco, cuyos ingenieros e investigadores están realizando diversas pruebas con un Volkswagen Beetle muy especial.

El nuevo prototipo recibe el nombre de Bio Bug. Para impulsarse, utiliza gas metano, obtenido previamente a partir de desechos de todo tipo, entre ellos excrementos humanos. Muchos de vosotros podéis pensar que el vehículo en cuestión podría emitir malos olores, pero no es así. De hecho, la propia cadena británica de televisión BBC ha realizado tests con el Bio Bug y aseguran quienes lo han probado que no ‘desprende olores y cuenta con un funcionamiento normal’.

Del prototipo Bio Bug se anuncia una autonomía de unos 400 kilómetros y puede llegar a alcanzar los 180 km/h de velocidad máxima. Los ingenieros de la firma GENeco han calculado que con los excrementos generados en 70 hogares en un año se podría producir gas suficiente para que el Bio Bug pudiese recorrer unos 16.000 kilómetros.

Mi primera vez con tPago.

Hace unas semanas me topé con un anuncio en la calle que decía tPago y por curiosidad inmediatamente desde mi BB lo busqué en google y me emocioné al ver que decía que era una nueva forma de pago.

Ahora ya lo he utilizado y de verdad que es todo un éxito ya no cojo tapones ni hago filas, todo lo hago desde mi cel. ¡Me encanta tPago! De verdad que ha facilitado mi vida.

Les invito a todos a entrar a http://tpago.com.do/ y facilitar sus vidas como yo lo he hecho con la mía.

Ideas para regalarle a nuestras madres en su dia.

Bueno hoy se me ha ocurrido hacer un post de distintas ideas bien chulas para que podamos hacerle un regalo a mami.

Para el regalo de mami pues he estado pensando en:

Si un álbum de fotos es un regalo casi perfecto para cualquier ocasión, en el mundo digital nada mejor que contar con un marco de fotos en el que hayamos introducido previamente esas fotos que tanto queremos que recuerde el destinatario de nuestro regalo, en esta ocasión nuestra madre.

Pero no cualquier album sino uno hecho o elaborado por ti; usen su creatividad o vayan a Sema y compren los materiales o un album y pongan mas decoracion en el. Jueguen! :)

Otra cosa buena para mami es pues velas aromaticas de todos los tamaños porque a nuestras madres les encantan los olores agradables y siempre tienen la casa como una joya :)

Algun spalsh o crema para el cuerpo...puedes formar un kit bien chulo con distintas cosas como cremas, slapsh, gel, perfume etc Eso les va a encantar ya que mami siempre huele rico :D

Flores :) wao a mami le encantan las flores asi que puedo regalarle un arreglo ligado de sus favoritas. De todos los colores, no importa...Lo que importa es que sonria de la felicidad al verlos.

Puedes regalarle una taza con su nombre o algun mensaje :) el caso es que hay muuuchas cosas que puede hacer o comprar. :D Pues yo voy a Sema a comprar par de cosas y le hare algo mas con mi creatividad. El domingo es el gran dia! :D

Este es el Fan page de Sema :) Entren y formen parte de un excelente lugar
http://www.facebook.com/pages/SemaRD/405100252315?ref=ts

:D Hasta la vistaaaa hahaha

A vacilarrrrr

En estos dias llegan unas actividades de Brahma para todo el amante a pasarla jevi. chequeen el website y empapense del asunto :p http://brahma.com.do/FLA/


Se van a presentar los hermanos Rosario (Bomba) Me encantan! por ellos es que mas voy! ;)

Una mega mujer

La verdad es que no acostumbro hablar de mujeres haha pero esta me deja como que pensando ya que es una gran actriz y tiene una chispa inmensa de carisma. Ella es mexicana y trabaja en telenovelas asi como algunas que otras series o peliculas.

Ivonne Montero







Hasta canta :D

Mi hombreee ideal (caballero)

Primero haganse fans de este Fan Page de Facebook Fan Page de un verdadero caballero http://www.facebook.com/notifications.php#!/profile.php?id=100000776119111&ref=ts

Es muy bueno y ahi puedes enterarte sobre todo lo de Chivas Regal y los nuevos caballeros. Cuando me hice fan de esto pues me vino la idea a la cabeza de escribir algo relativo en mi blog :) tengoooo mucho sin escribir y hasta tela arañas tiene haahahahaha
Bueno mi caballero...Tiene que coincidir conmigo en 40 cosas :p hahahaha

1. Respete tus creencias, ideas y puntos de vista.
2. Que sea sincero y cuente lo que sienta y piensa.
3. Ser amable y respetuoso.
4. Tener iniciativa.
5. Acepte que existen necesidades y deseos propios.
6. Sepa escuchar problemas sin reproches.
7. Dar buenos consejos.
8. Capacidad para dar y recibir.
9. Estar dispuesto para ayudarte con los trámites complejos que necesitan su intervención.
10. Que te ayude a resolver problemas.
11. Que se lleve bien con tus padres y familia en general.
12. Que sea atento con todas tus amigas y super amigable.
13. Que sea puntual y cumpla con lo que promete.
14. Que sea responsable en su trabajo y en su vida.
15. Colabore con los quehaceres de la casa.
16. Te considere para tomar decisiones.
17. Reconozca sus errores.
18. Te ayude con los niños fuera y dentro de la casa.
19. Que le guste hacer las compras contigo.
20. Que tome decisiones cuando tu no la puedas tomar.
21. Que te consulte para tomar decisiones familiares.
22. Sea buen anfitrión cuando realices alguna reunión en casa.
23. Que te brinde apoyo con tus niños y no te desautorice frente a ellos.
24. Que tenga buen sentido del humor y sea sociable.
25. Te deje tu espacio para realizar tus cosas.
26. Comparta contigo sus vivencias cotidianas.
27. Acepte tu trabajo, aunque muchas veces signifique que llegaras tarde a casa.
28. Juegue contigo y tus hijos.
29. Corrija sus errores.
30. Te ayude a superar tus miedos.
31. Sea detallista contigo y siempre se acuerde de tu aniversario y cumpleaños.
32. Siempre te sorprenda y trate de enamorarte.
33. Te cuide cuando estés enferma.
34. Ayude en la construcción de las normas de la casa.
35. Te haga respetar en todo momento.
36. Te defienda de cualquier situación.
37. Que sea inteligente y trabajador.
38. Que cada mañana te levante con un beso.
39. Que luche por sus y tus objetivos.
40. Que enseña a tus hijos a adorarte como él te adora a ti.

¿Y tu novio con cuántas cumple? ;)

Bueno espero que no se hayan asustado hahahaha...suerte chicas!

Hasta donde llegaria yo?

Los que me conocen lo saben. Yo soy un espíritu libre! Me gusta disfrutar de las cosas buenas de la vida sin demasiadas responsabilidades, me gusta salir, viajar, conocer cosas nuevas… voy a donde me llegue el viento!

Sucede que vi este anuncio de Hyundai

y me ha llegado una pregunta a la mente: Qué tan lejos yo llegaría atrás de un novio? Vamos a olvidarnos del echo de que yo me vine de España a buscar un dominicano! Pero por ejemplo en un carro, porque al fin de cuentas el anuncio fue de Hyundai, que tan lejos yo iría?

Comenzando con decir que, para moverme muy lejos, tiene que ser un muñeco tipo Brad Pitt mezclado con el bonbon de Twilight! Porque tampoco vamos a dar un viaje por cualquiera!

Yo lo más lejos que he ido fue… al Morro de Monte Cristi! El lugar es bello! Yo me pegue en un viaje con uno grupo de amigos, al principio no quería ir, pero cuando me dijeron que cierto caballero estaría por allá pues decidí irme a pasar trabajo!

Valió la pena! Fue una experiencia maravillosa! Nunca había estado en Monte Cristi y me encantó! El Morro me pareció impresionante y comimos en un sitio riquisimo! La gente es hermosa!! Es lejos, eso si! Pero andabamos en unas jeepetas Hyundai, y eso fue un spa! Esos vehiculos estan hechos para coger trote!

Y ustedes? Que tan lejos han ido? Que tan lejos irian?

Que yo haria con un rico milloncito?

Facebook esta FULL de gente mencionando que se van a sacar un millon de pesos en la asociacion cibao. La asociacion cibao tiene una promo, y el dia de Reyes van a rifar un millon de pesos. Son 22 premios, pero obviamenteee lo que TODO MUNDO quiere es sacarse los dos premios del millon de pesos.

Eso de una vez pone mi macabra mente a maquinar: que haria yo con un millon de pesos? Quizas no parezca mucho, pero usted sabe las cosas que se resuelven con un millon de pesos? Tu sabes la ropa, zapatos y accesorios que yo me compraria con un millon de pesos?

Yo soy adicta a los zapatos... Con un millon de pesos hago como Mariah Carey, voy a una tienda de Jimmy Choo y de todos los zapatos que haya en la tienda me compro uno!

A mi siempre me coje lo tarde para enterarme d todo! La rifa es el miercoles y yo mañana voy a ir juyendo a la asociacion ciba a abrir una cuenta, con 1000 pesos son 3 boletos que me daran (cada 300 pesos que deposites es un boleto) y bueno, si con mil pesos me saco un millon habran sido los mil pesos mas valiosos de mi vida!!!